ngetehdw.com – Ngemil itu termasuk satu kegiatan yang nagih dan bikin gemuk, tapi tau nggak caranya ngemil tapi gak gemuk ? Simak #tipsweekend minggu ini.
Gak perlu cara yang sulit, aneh dan capek ngatasin kegiatan yang bikin nagih ini dan justru mudah banget karena gak butuh biaya juga nih.
Setidaknya, ada 3 hal yang bisa dilakukan untuk kamu yang doyan ngemil tapi nggak mau gemuk.
3 Cara Ngemil Tapi Gak Gemuk :
Cukup lakukan 3 cara ini, biar kegiatan ngemil kamu gak buat kamu jadi gembrot, simak #tipsweekend berikut ini
1. Duduklah Saat Makan
Penelitian menunjukkan orang akan makan lima persen lebih sedikit saat mereka makan dengan duduk di meja makan yang sebenarnya.
Selain alasan tersebut diatas, Nabi Shallallahu ‘Alaihi Wa sallam juga men-sunahkan menyantap makanan dan minuman dalam posisi duduk.
Makan dan Minum Sambil Duduk Punya Banyak Manfaat
Dalam ajaran Islam, ada tata cara dan adab yang mengatur soal makanan. Dan bukan hanya jenis makanan haram dan halal saja tetapi juga bagaimana cara memakanya.
Nabi Muhammad Shalallahualaihi Wasallam, mengajarkan untuk makan dan minum dalam posisi duduk. Bukan tanpa alasan, tapi manfaat ini sudah dibuktikan secara ilmiah dan riset.
Semasa hidup, Rasulullah pernah berkata kepada para sahabatnya untuk makan dan minum dalam posisi duduk. Dalam hal ini artinya sebisa mungkin hindari makan dan minum sambil berdiri.
Dari Anas dan Qatadah Rasulullah shalallahualahi wasallam bersabda : “Sesungguhnya beliau melarang seseorang minum sambil berdiri, Qotadah berkata: “Bagaimana dengan makan?” beliau menjawab: “Itu lebih buruk lagi” (HR. Muslim dan Turmidzi).
Jadi saat makan, hindarilah makan dengan berdiri melainkan harus duduk karena ini salah satu termasuk sunah Rasullulah.
2. Kunyah perlahan
Artinya, luangkan waktu untuk nikmati setiap gigitan. Seperti kebiasaan orang jawa, “kunyahlah makananmu sebanyak 32 kali” 😁
3. Tips terakhir adalah segera hentikan apa yang telah kita lakukan
Kontrol ngemilmu dan jangan asal ngemil enak dan melupakan kesehatanmu. Cemilan sehat banyak tersedia di mini market atau swalayan seperti oat atau biji-bijian seperti kedelai.
Banyak cemilan sehat dan gak harus mahal juga, pilihan sangat banyak dan sekalipun kamu pengen yang gurih-gurih nyoi, kontrolah ngemilmu dan jangan berlebihan.
Pola makan secara emosional, stres makan, dan banyak ngemil sembarangan, ini juga sangat perlu dihindari karena ngemil itu bukan balas dendam gaes ya 😋
Artikel ini telah tayang di ngopidw.com dengan judul Ngemil Tapi Tidak Gemuk, Lakukan 3 Hal Ini
